Saiba como se alimentar bem, mas aos poucos!

A perda do apetite é comum em pessoas com câncer e pode ser decorrente da própria doença ou dos efeitos adversos do tratamento, este último ainda pode apresentar outras implicações, como náusea, vômito e mudanças no paladar. Algumas pessoas perdem o apetite somente por alguns dias, já em outras, a permanência pode ser maior. Para tentar te ajudar a lidar com isso vamos dar algumas sugestões [1,2]:

 

• Quando estiver difícil de consumir alimentos sólidos não fique sem comer nada. Prefira bebidas nutritivas, como sucos, sopas, e suplementos orais, líquidos ou em pó (você dissolve na água);

 

• Prefira suplementos orais nutritivos e de pouco volume (por exemplo, suplementos que fornecem altas quantidades de calorias e proteínas com apenas 125 mL), assim você fornece ao seu corpo os nutrientes que ele precisa, sem se sentir desconfortável por conta da quantidade [3];

 

• Ao invés de comer muito em poucas refeições, coma menos em intervalos mais curtos. Por exemplo, coma às 8h, 11h, 13h, 16h, 19h e 22h. Assim você consegue se alimentar melhor e não fica com a sensação de estar muito “cheio”;

 

• Tenha pequenos lanches sempre com você, assim fica mais prático comer em intervalos menores. Alguns exemplos são, amêndoas, castanhas, coco, frutas secas;

 

• Nas refeições intermediárias prefira alimentos com alto teor energético, como abacate, smoothies de frutas, oleaginosas, queijo;

 

• Coma antes de dormir, assim você se alimenta e não afeta o apetite da próxima refeição;

 

• Ao invés de comer somente quando estiver com fome, marque horários para se alimentar;

 

• Às vezes, tente mudar a maneira de consumir os alimentos, por exemplo, ao invés de comer as frutas, faça uma vitamina;

 

• Coma alimentos gelados, como iogurtes e smoothies de frutas;

 

• Quando estiver se sentindo melhor, aproveite, e coma bem;

 

• Durante as refeições tente não beber para não ficar com a sensação de “cheio”;

 

• Faça das refeições um momento relaxante e prazeroso.

 

E consulte sempre o médico ou nutricionista que te acompanha.
 

Referências
[1] National Cancer Institute. U.S. Department of Health and Human Services. Eating Hints. Before, During, and After Cancer Treatment. 2011

[2] University of California San Francisco Medical Center. Diet for Cancer Treatment Side Effects. 2017.

[3] Hubbard GP, et al. A Systematic review of compliance to oral nutritional supplements. Clin nutr,2012;31(3):293-312.